Hast Du schon mal gehört, dass Du Dich täglich bewegen solltest? Bestimmt.
Wenn Du Dich täglich 10 Minuten bewegen würdest, was meinst Du, würde das ändern?
Viel!
Weil, wenn Du Dich wirklich täglich bewegst, macht das auf die Zeit einen richtigen Unterschied.
Rechnen wir mal:
1 Jahr hat 365 Tage
Jetzt bewegst Du Dich jeden Tag 10 Minuten. Also auf 1 Jahr/365 Tage x 10 Minuten ergibt das Bewegung von über 60 Stunden.
Machst Du das 10 Jahre lang, sind das über 600 Stunden Bewegung.
Hättest Du diese nicht gemacht, wäre Dein Körper in einem anderen – schlechteren Zustand. Und das ist der Unterschied.
Wie kommst Du jetzt dahin, dass Du Dich tatsächlich täglich 10 Minuten bewegst?
Tipps
- Fixiere Dir diese 10 Minuten täglich in Deinem Terminkalender.
- Am besten immer zur gleichen Zeit.
- Suche Dir eine Bewegung, welche Dir Spass macht oder zumindest für Dich am wenigsten Überwindung kostet.
- Nimm Lieblingsmusik dazu.
- Verbinde Dich mit anderen.
- Entscheide Dich zu 100 % dazu (Lies dazu auch den Text «Entscheidungen 100 %»)
- Studier nicht jeden Tag von neuem daran herum, ob Du Dich nun bewegen willst oder nicht. (Das braucht nur unnötig Deine Entscheidungs-Energie, welche einfach ausgedrückt für jeden Tag begrenzt ist.)
Wenn Du das eine Weile täglich durchgezogen hast, sei stolz auf Dich und feiere Dich! Und irgendwann werden Deine 10 Minuten tägliche Bewegung zur Routine und Du hast sie in Deinem Leben integriert. Du machst es einfach wie Zähneputzen – ganz normal, ohne gross darüber nachzudenken.
Die 10 Minuten ausdehnen auf 20 oder 30 Minuten täglich oder Deine Bewegung optimieren, dass Du Ziele damit erreichst, ist nachher einfach. Ziele könnten sein, weniger Bauch, straffere Oberschenkel oder Oberarme, knackiger Po, weniger Gewicht oder vielleicht bekommst Du sogar Lust, mal an einem Lauf teilzunehmen.
Ich wünsche Dir viel Spass bei DEINER täglichen Bewegung und viel Genuss mit dem Gefühl anschliessend. Das Gefühl, ich habe was für mich und meinen Körper getan, ich habe meinen inneren Schweinehund erfolgreich überwunden. Ich habe das geschafft und mein Körper funktioniert. Jupiii!